Três dicas para evitar a insônia

– Cuidado com a alimentação: A última refeição deve ser duas horas antes de dormir, evitando comidas pesadas e gordurosas.

– Cama é lugar de dormir: evite realizar atividades que não relaxem o corpo, pois o cérebro pode associar o ambiente com preocupações.

– Evite luz à noite: o corpo funciona como um relógio. Quando chega a hora de dormir ele prefere ambientes que relaxem.

Deixar uma resposta