Tenha um sono de qualidade. Confira algumas dicas

Uma boa noite de sono pode ser regeneradora e ainda equilibra o organismo. O ideal é dormir 8 horas por dia. Abaixo listamos dicas para um sono de qualidade: 

▶ Não coma muito antes de dormir e evite cafeína; 

▶ Tome um banho morno antes de dormir; 

▶ Exercite – se mais cedo; 

▶ Escureça tudo. 

Faça o teste e bom sono! 

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